METTA MEDITATION

Metta meditation – en guidet meditation om venlighed

Man behøver ikke elske et menneske for at ønske det alt godt.

Metta er en buddhistisk meditationspraksis, hvor vi øver os i at møde os selv og andre med venlighed og gode ønsker. Også mennesker, vi ikke kender, og mennesker, vi har det svært med.

I denne guidede meditation inviterer jeg dig til at rette din opmærksomhed mod dig selv og andre med fire enkle ønsker:

At være uden smerte og undertrykkelse. At have adgang til næring og beskyttelse. At have friheden til at være den, man er. Og muligheden for at elske og blive elsket.

Du behøver ikke have erfaring med meditation. Du skal hverken præstere noget, føle noget bestemt eller forsøge at blive et bedre menneske. Du skal blot give dig selv tid til at øve venligheden.

Find et roligt sted, sæt dig godt til rette, og lad min stemme guide dig. Du kan vende tilbage til meditationen, når du ønsker en stille stund med plads til dig selv og andre.

Meditationen varer ca. 20 minutter og er indtalt og guidet af Charlotte Mandrup. Du får en MP3-lydfil til download, som du kan lytte til igen og igen.